как убрать живот

Как убрать живот - этот вопрос волнует не только женщин, но и некоторых мужчин.

Что-то мы все о женщинах говорим, как будто у наших любимых мужчин не бывает проблем, и они не хотят быть здоровыми и красивыми. Итак, проблема — пивной живот у мужчин и как убрать живот?

Отчего он появляется? Ответ очевиден — от пива. А сколько лет продолжалась Столетняя война между Францией и Англией? Ответ очевиден — 100. И все неправильно. Эта война длилась 116 лет, а пивной живот появляется не от пива.

Проблема в том, что не все знают точно, отчего появляется пивной живот. Как ни странно, хотя проблема и распространенная среди мужчин после 40 лет, по этому вопросу существует много мифов и заблуждений, а мужчины продолжают задаваться вопросом – как убрать живот?

Как убрать пивной живот?

Советы обычные, которые не зависят от пола.

• Следите за питанием и не объедайтесь.
• Предпочтите чай газированным напиткам, а вареную пищу жареной.
• Пейте достаточно обычной чистой воды, это способствует правильному обмену веществ в организме.
• Хотите результат еще быстрее — садитесь на диету.

Ответ на вопрос, как убрать живот очень прост — будьте активны!

Если будете расходовать много энергии, то организму будет нечего запасать на «тяжелые времена». Для разгона метаболизма (обмена веществ) бегайте по утрам или хотя бы делайте зарядку. Предпочтите лестницу лифту, а прогулка пешком при хорошей погоде и достаточном времени будет гораздо полезнее транспорта.

Как убрать живот – реальные советы

Не забывайте укреплять мышцы пресса, уделяя ежедневно около 10 минут на его тренировку. Это можно осуществить не только подыманием корпуса, лежа на полу, но и подыманием ног в висе.

пивной живот

Второй вариант даже более предпочтителен, так как лучше «прокачивает» именно нижнюю часть туловища. Качайтесь, и не будет такой проблемы, как мужчине убрать живот, он просто не будет появляться.

А вот у женщин немного другие причины появления живота, но принципы его ликвидации схожие. Кроме всего прочего, существует масса дыхательных упражнений.

Отчего появляется пивной живот

Возможных причин для появления пивного живота может быть несколько:

• употребление продуктов питания в больших количествах практически всегда приводит к ожирению. Это и является первой причиной, от которой у мужчин появляются проблемы с избыточным весом;

• бывает такое, что у представителей сильного пола слишком малые физические нагрузки или вообще их отсутствие. Если совместить вместе переедание и эту проблему, то это окажется действительно серьезной причиной для появления большого живота;

• так, как каждый человек стареет, то обмен веществ и остальные процессы организма замедляются с возрастом. Из-за чего впоследствии и появляется лишний вес. Основной причиной является понижение уровня тестостерона, который защищает организм от накопления жировых клеток.

Как мужчине убрать живот – первые шаги

Перед тем, как принимать какие-либо кардинальные действия, стоит помнить, что залог успеха – это размеренность. Такое правило подойдет и для избавления от пивного живота.

Не стоит резко переходить на какую-либо диету, иначе организм восстанет, что впоследствии приведет к нежелательным результатам. Стратегия, которую нужно придерживаться при устранении живота – это постепенное изменение старых привычек на новые.

пивной живот

Также не стоит ставить перед собой высокие цели, если этого не требуют специалисты. Ведь это окажется сложным выбором и резкий сброс веса, может негативно отразиться на здоровье. Цель - как мужчине  убрать живот - должна быть тщательно обдумана и реальна для выполнения. К примеру, не стоит ожидать, что за месяц точно потеряете 30 кг. Лучше рассчитывать на небольшое уменьшение талии.

Каким должно быть питание

Необходимо проконтролировать себя и посмотреть, какие напитки употребляются чаще всего. Это могут быть чай или кофе с сахаром или газированная вода может даже соки из магазина. Все эти напитку добавляют в организм множество лишний калорий, который человек даже не заметит.

Проблемой лишних калорий является то, что они засоряют весь организм, а напитки, содержащие кофеин, приводят к обезвоживанию. Идеальным вариантом будет замена всех высококалорийных напитков на обычную очищенную воду. Человек должен выпивать за день не меньше двух литров воды.

пивной живот

Помимо употребления правильных напитков, следует нормализовать прием пищи и его сбалансированность. Нужно убрать все мучные, жирные и сладкие продукты, но чтобы все это прошло без стресса для организма, делать это следует постепенно. Не стоит полностью отказываться от этих продуктов, необходимо лишь свести к минимуму их употребление.

Также стоит организовать правильный режим питания, ведь от этого и зависит большая часть сброшенных килограмм. Все заключается в том, что постоянные перекусы на работе ведут к тому, что желудок не успевает переварить всю пищу.

Основные правила рациона

1.Лучше всего установить для себя правила приема пищи. Нужно питаться, к примеру, 5 раз понемногу, чем 2-3, но много.

2.Следует соблюдать установленный временной режим между каждым приемом пищи. Спустя некоторое время, у организма выработается привычка, благодаря чему усвоение пищи ускорится.

3.Не стоит есть перед сном. Так, как метаболизм в ночное время замедляется, то лучше всего употреблять легкую пищу. Вместо тарелки супа или каши, следует выбрать овощи, фрукты или салат и тогда точно не придется размышлять на тему, как мужчине убрать живот.

пивной живот

Лишний вес не окажется серьезной проблемой для человека, который стремится и пытается его устранить. Но не стоит забывать, что перед тем, как принимать какое-либо решение для устранения лишних жировых запасов, необходимо проконсультироваться со специалистом. А здесь - http://www.budem-zdorovymy.ru/psihologia/revnost.html читайте, как мешает жить ревность и можно ли ее обуздать.

Таким образом, можно будет построить правильный режим питания и подобрать хорошие физические нагрузки, при этом, никак не навредив организму.

Загрузка...

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Автору респект! Советы отличные. Я почитала, и даже у самой появилось желание делать упражнения и худеть. Потому что в данный момент я не занимаюсь физ. нагрузкой, только в питание коррективы внесла, убрала мучное и сладкое, заменила ужин на окталию низкокалорийную. Уходит в день грамм по 300, но я думаю, что надо все-таки двигаться больше.

    • Вы молодец, в правильном направлении идете. Ваше упорство обязательно принесет результат уже в ближайшее время.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here