Пилатес

Пилатес - это вид гимнастики. Вначале предназначалась для тех людей, которые не были способны в силу каких-либо заболеваний заниматься активными упражнениями, однако, существовала необходимость укрепления мышц. Однако теперь это лучший способ сбросить лишние килограммы.

Что представляют собой пилатес упражнения

Сейчас комплекс для начинающих относят к направлению «Разумное Тело», он предусматривает совершенно особое отношение к работе с мышцами, включая осознанный подход к напряжению и расслаблению мышц. Кроме того, он является контролем правильного дыхания (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/pravilnoe-dyxanie-dlya-poxudeniya.html) и предполагает полную концентрацию на работе в каждый конкретный момент времени.

как похудеть

В последние годы появилось много программ по пилатесу для похудения, а кроме того, люди, имеющие лишний вес, с удовольствием выбирают медленную гимнастику в качестве тренировки, а не быструю аэробику.

Чем интересен пилатес для начинающих

С помощью пилатеса для начинающих можно не только укрепить мышцы тела, реабилитироваться после травм и улучшить осанку. Эти занятия способствовуют повышению тонуса всего тела и уплотнению мышечной ткани. А это есть именно то, к чему стремятся люди, желающие «разогнать» метаболизм с целью активного похудения.

как похудеть

Итак, это силовая тренировка, которая направлена на укрепление мышц ног, рук, поясницы, спины и пресса. Его нагрузки достаточно для того, чтобы человек мог улучшить форму тела, укрепить мышцы и похудеть. Опять-таки, не забывая сочетать занятия пилатесом для начинающих с разумными ограничениями в питании.

Как похудеть без диет

За одно занятие можно сжечь от 250 до 380 ккал в зависимости от веса тела. Конечно, это немного меньше, чем аэробика или танцы, но зато пилатес для начинающих делает для тела больше, чем любая аэробика.

как похудеть

Он помогает строить мышцы, а значит, заставляет вас больше тратить в покое и подсказывает, как похудеть без диет. По этом причине как долгосрочная стратегия пилатес упражнения просто идеальны.

Этот комплекс для похудения показан всем, кто по каким-либо причинам - травма позвоночника, нарушения осанки, проблемы с суставами или с сердцем не может заниматься силовыми нагрузками и работой со свободными весами и классической аэробикой. Также, эта гимнастика отлично подходит тем людям, чей лишний вес превышает 20 килограммов.

Кому еще можно  заниматься пилатесом для похудения?

Кроме того, существуют версии гимнастики пилатес упражнения для беременных женщин и для возрастной категории людей.

Кроме того, тренировки пилатес для начинающих в настоящее время выделились в отдельное направление фитнеса. Теперь разработаны даже интенсивные аэробные сессии, позволяющие сжечь от 600 ккал за одну тренировку.

как похудеть

Помимо гимнастики на полу и в тренажерах пилатес, появились тренировки на фитболе, с резиновыми амортизаторами и гантелями. В общем, комплекс пилатес – универсальная система для того, чтобы поддерживать себя в форме.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here