гормон радости

Питание для похудения имеет свои правила, которых нужно обязательно придерживаться.

Когда хочется похудеть, не истязая себя диетами, в памяти всплывают прописные истины - чтобы питание для похудения было правильным, следует ограничить сладкое, мучное и жирное, деликатесы, не наедаться перед сном. Придерживаетесь такой практики и все равно прибавляете в весе?

Возможно, вы упускаете важные принципы правильного питания для похудения.  Они помогают избавиться от жировых отложений естественным образом.

Питание для похудения - основные правила

Какие же правила существуют  для похудения и каким должно быть правильное питание.

  • Рассчитываем порцию. Слишком большая порция еды не усвоится полностью и неизбежно осядет лишними килограммами. Оптимальный объем того, что действительно нужно, легко определить самостоятельно. Сложите ладони ковшиком. Это и есть максимальная порция еды, которую сможет переварить ваш желудок.
  • Учитываем психологию. Непривычно маленький размер порции может спровоцировать ложное чувство голода. Успокоим организм. Позаимствуем у детей посуду и предметы сервировки. Полнота тарелки радует глаз. Орудовать небольшими ложками и вилками приходится медленнее. Желудок радуется размеренному поступлению пищи. А лишнему весу поставлен еще один заслон.
  • Как сбросить вес (см. http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/kak-sbrosit-ves-bez-vreda-dlya-zdorovya.html) - выбираем низкокалорийные продукты.

Питание для похудения - какие продукты важны для него

Для естественного похудения не потребуется полного отказа от животных жиров. Они нужны для правильного функционирования организма. На пользу при естественном похудении пойдет мясо с небольшим содержанием калорий.

Полезное питание - это постная говядина, крольчатина, мясо птицы (при условии удаления кожицы и подкожного жирка). Низкую калорийность имеют мясные субпродукты: язык, почки, сердце, печень. Молочные продукты: нежирный кефир, творог с низким содержанием жира, домашний молочный  сыр, натуральный йогурт.

Рыба и морепродукты идеальны в питании для похудения, они не принесут большого количества калорий, а выбирать можно все, что захочется.

0

Среди продуктов растительного происхождения проведем отбор низкокалорийных.

Овощи: кабачки, капуста, огурцы, редис, сельдерей, спаржа, томаты, шпинат. Фрукты и ягоды: апельсины, арбузы, брусника, вишня, грейпфруты, ежевика, клубника, хурма, яблоки.

Кондитерские изделия в питании для похудения: горький шоколад, зефир, мармелад, пастила. Эти сладкие продукты отличаются самым маленьким содержанием калорий. Для ежедневной порции придется выбрать что-то одно: одна штука зефира, два кусочка мармелада, два ломтика пастилы, несколько долек шоколада.

Готовим с минимальным использованием жиров. На благо правильного питания для похудения придется расстаться с жареными блюдами. Растительное масло добавляем в заправку для салатов и в чисто символическом количестве.

Как видите, очень простые принципы правильного похудения совсем не сложные, но помогают избавиться от лишнего веса, не подрывая основ здоровья организма.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here