питание для похудения

Питание для похудения имеет свои правила, которых нужно обязательно придерживаться.

Когда хочется похудеть, не истязая себя диетами, в памяти всплывают прописные истины - чтобы питание для похудения было правильным, следует ограничить сладкое, мучное и жирное, деликатесы, не наедаться перед сном. Придерживаетесь такой практики и все равно прибавляете в весе?

Возможно, вы упускаете важные принципы правильного питания для похудения.  Они помогают избавиться от жировых отложений естественным образом.

Питание для похудения - основные правила

Какие же правила существуют  для похудения и каким должно быть правильное питание.

  • Рассчитываем порцию. Слишком большая порция еды не усвоится полностью и неизбежно осядет лишними килограммами. Оптимальный объем того, что действительно нужно, легко определить самостоятельно. Сложите ладони ковшиком. Это и есть максимальная порция еды, которую сможет переварить ваш желудок.
  • Учитываем психологию. Непривычно маленький размер порции может спровоцировать ложное чувство голода. Успокоим организм. Позаимствуем у детей посуду и предметы сервировки. Полнота тарелки радует глаз. Орудовать небольшими ложками и вилками приходится медленнее. Желудок радуется размеренному поступлению пищи. А лишнему весу поставлен еще один заслон.
  • Как сбросить вес - выбираем низкокалорийные продукты.

Питание для похудения - какие продукты важны для него

Для естественного похудения не потребуется полного отказа от животных жиров. Они нужны для правильного функционирования организма. На пользу при естественном похудении пойдет мясо с небольшим содержанием калорий.

Полезное питание - это постная говядина, крольчатина, мясо птицы (при условии удаления кожицы и подкожного жирка). Низкую калорийность имеют мясные субпродукты: язык, почки, сердце, печень. Молочные продукты: нежирный кефир, творог с низким содержанием жира, домашний сыр, натуральный йогурт.

Рыба и морепродукты идеальны в питании для похудения, они не принесут большого количества калорий, а выбирать можно все, что захочется.

питание для похудения

Среди продуктов растительного происхождения проведем отбор низкокалорийных. Овощи: кабачки, капуста, огурцы, редис, сельдерей, спаржа, томаты, шпинат. Фрукты и ягоды: апельсины, арбузы, брусника, вишня, грейпфруты, ежевика, клубника, хурма, яблоки.

Кондитерские изделия в питании для похудения: горький шоколад, зефир, мармелад, пастила. Эти сладкие продукты отличаются самым маленьким содержанием калорий. Для ежедневной порции придется выбрать что-то одно: одна штука зефира, два кусочка мармелада, два ломтика пастилы, несколько долек шоколада.

Готовим с минимальным использованием жиров. На благо правильного питания для похудения придется расстаться с жареными блюдами. Растительное масло добавляем в заправку для салатов и в чисто символическом количестве.

Как видите, очень простые принципы правильного похудения совсем не сложные, но помогают избавиться от лишнего веса, не подрывая основ здоровья организма.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ