разгрузочный день

Разгрузочный день на рисе следует периодически устраивать всем, кто держит себя в хорошей форме. И уж конечно он необходим тем, кто мечтает избавиться от лишнего веса.

Вопрос – как это сделать, неужели придется голодать целый день? Вовсе нет, разгрузка бывает на обычной рисовой каше, только без молока и сахара.

В чем польза риса?

Рисовая крупа – идеальное средство для выведения вредных веществ и лишней жидкости. Если запланирована долгосрочная диета, тогда разгрузочный день на рисе как раз для вас и вам без него не обойтись. Его введение потребует некоторой перестройки системы питания, однако результат того стоит.

Рис отличается тем, что в его составе много углеводов (до 70%) и мало белков (в среднем 12%), но это не мешает ему считаться обладателем уникальных свойств.

диета

Разгрузка на рисе полезна тем, что с его помощью приобретаются желаемые очертания фигуры и очистить организм от токсинов и шлаков.

Итак, устраиваем себе рисовый день.

Разгрузочный день на рисе – делаем правильно

При правильной планировке калорийность пищи составит 1000 ккал. Стоит учитывать, что соли в такой день не место, поскольку она помогает усвоению лишних углеводов из крупы.

Готовится каша так:

  • промытый рис (100 грамм) засыпается в кастрюлю (выберите дробленный рис);
  • крупа заливается 200-ми миллилитрами холодной чистой воды;
  • каша доводится до кипения, далее варится на медленном огне до тех пор, пока не впитается вода.

Приготовленная порция риса делится на три раза – завтрак, обед и ужин.

диета

Когда придет время еды, добавьте 100-150 грамм сырых или вареных овощей либо фруктов. Рис разнообразят зеленью. Хранить приготовленную кашу(см. http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/kashi-dlya-poxudeniya.html) нужно в холодильнике, а разогревать не в микроволновой печи, а в сите над паром.

Загрузка...

2 КОММЕНТАРИИ

  1. Статья очень интересная, но мне казалось, что рис наоборот не очищает, а способствует набору веса. Откуда эта диета?

    • Здравствуйте!
      В зависимости от сорта, рис имеет калорийность на 100 г сухого продукта от 280 до 370 ккал.

      Во время варки на воде его калорийность снижается до 110-140 ккал на 100 г вареного продукта. Если не употреблять рис с жирными и калорийными соусами и подливами, он него не поправишься.

      И наоборот, употребляя рис с овощами, нежирной рыбой или таким же мясом, можно использовать его в диетическом питании. Это рекомендации диетологов.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here