скакалка для похудения

Скакалка для похудения помогает быстро сбросить вес. Многие забывают, что всем известная детская скакалка - великолепный инструмент для похудения, он позволит вам худеть быстро, сжигая за четверть часа 200 ккал.

Не все способны длительное время строго соблюдать диеты, кроме того не все могут позволить себе занятия в бассейне или фитнесс-зале, и такая простая и доступная вещь, как детская скакалка для похудения поможет решить проблему - сбрасывать вес быстро и с пользой для вашего здоровья.

Скакалка для похудения сделает ноги сильнее и стройнее, поможет избавиться от целлюлита и натренировать сердечную мышцу, недаром кардиологи считают скакалку самым простым и дешевым тренажером, который каждый в состоянии позволить себе.

Прыжки на скакалке для похудения по энергозатратам даже превышают занятия бегом, если совершать около 100 прыжков в минуту, а уж прыгать можно в любое время дома, на даче, в сквере – где хотите.

Скакалка для похудения - как выбрать?

Скакалка для похудения должна выбираться правильно и в соответствии с ростом. Тогда прыгать будет проще, нагрузки увеличатся и процесс потери лишних килограммов, а значит и оздоровления пойдет гораздо быстрее.
Итак,

  • если ваш рост до 1,5 м, вам подойдет скакалка длиной 2,1 м.
  • Длина скакалки в 2,5 м будет соответствовать росту 152-167 см,
  • 2,8 м – росту 167-183 см,
  • 3,1 м – росту более 183 см.

Купили скакалку для похудения и прыгайте себе на здоровье, а в это время будет стимулироваться работа вашей сердечно-сосудистой и мышечной систем. Кроме того, начнут выводиться шлаки и устраняться застойные явления в венах на ногах, это будет хорошей профилактикой варикозного расширения.

скакалка
А после прыжков со скакалкой, выпейте зеленый или любой травной чай - эффект от занятий будет еще больше.

Как прыгать на скакалке?

Занятия лучше начинать с самых простеньких и элементарных прыжков. В идеале прыжки должны быть невысокими. Во время прыжков следует задействовать в работе  лишь ноги, предплечья и запястья, туловище должно быть зафиксировано в определённом положении.
Тогда вы будете худеть правильно и вам не придется переживать, если поправились на несколько килограммов.  Ведь основная нагрузка будет ложиться как раз на проблемные зоны.

Если у вас сразу не получится и вы пока не понимаете, как прыгать на скакалке – не переживайте, постепенно с тренировками все начнет получаться.

Как прыгать на скакалке правильно? Сначала прыгайте в спокойном темпе, а потом постепенно увеличивайте интенсивность прыжков. К концу занятий снова переходите на спокойный темп.
Всего 10-15 минут в день прыжков на скакалке, в сочетании со сбалансированным питанием и разгрузочными днями помогут навсегда забыть о лишних килограммах.

А подругам можете гордо говорить, что теперь занимаетесь скипингом, именно так называют по-английски скакалку для похудения.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here