Правильное похудение

Диетические продукты с пометкой «лайт» часто вовсе не являются таковыми. Многие из них — настоящая калорийная бомба. Существует целый ряд продуктов, поглощение которых незаметно добавляет сотни лишних калорий в ваш рацион. Итак, что же наиболее опасно для фигуры и как избавиться от обвисшего живота и сделать так, чтобы тонкая талия стала реальностью.

О тонком гибком стане мечтают многие, однако, природа не всех одарила тонкой талией. Давайте постараемся максимально исправить эту ошибку.

тонкая талия

Продукты, которые мешают иметь плоский живот

Вот только несколько продуктов, которые мешают нам быть стройными и иметь плоский живот.

Кофе

Если вы не представляете свой день без чашечки этого бодрящего ароматного напитка, не беда, но только при условии, если ничего в него не добавлять: ни сливок, ни сахара. Кофе само по себе практически не содержит калорий. Опасным для фигуры этот невинный утренний напиток делают именно различные вкусовые добавки.

Свинина

Кусок свиного мяса можно сравнить с малокалорийным маложирным цыпленком либо с перенасыщенным жирами хот-догом. Все зависит от части туши.
Но даже употребление диетической части мяса не принесете пользы, если добавить к ней сыр или соус. Так что выбирайте, что для вас важнее — тонкая талия и плоский живот или жирная свинина.

Печенье и шоколад

В обезжиренных продуктах нередко содержится избыток сахара для сохранения привлекательности вкуса. И наоборот. В продукты для диабетиков практически нет сахара, но они довольно жирные.

Надпись на упаковке «без жира» или «без сахара» заставляет нас ошибочно полагать, что калорий там практически нет, и мы накидываемся на эти диетические продукты, позволяя их себе в огромных количествах, а потом начинаем мечтать о тонкой талии и плоском животе.

тонкая талия

На самом деле продукты без жира или сахара не всегда полезны для поддержания диеты и снижают ваши шансы быстро похудеть, а значит — тонкая талия не будет вашей.

Упражнения для живота, которые сделают его красивым

Живот является одной из проблемных зон, где очень сложно добиться идеальной фигуры. Особенно тяжело это сделать, когда человеку уже больше сорока лет. Но, как показала практика, ничего невозможного не существует. Ведь есть упражнения для живота, которые позволят получить идеальную фигуру и подкачать мышцы пресса.

Известный фитнес-инструктор Гей Гаспер создал специальный комплекс упражнений для талии, который позволит убрать лишние килограммы. Все упражнения подобраны и установлены в таком порядке, который позволяет достичь максимальных результатов.

тонкая талия

Существуют 10 упражнений, их могут делать даже физически неподготовленные люди. Каждое из них, разработано в нескольких вариациях, для усиленной и облегченной нагрузки. Это помогает человеку выбрать для себя идеальные упражнения, чтобы достигнуть желаемого результата.

Особенностью является то, что не нужно приобретать какое-либо дополнительное оборудование, нужно только приобрести коврик для тренировок. Благодаря этому, весь комплекс упражнений для талии можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

тонкая талияФитнес-тренеры рекомендуют соединять все упражнения, ведь невозможно добиться хороших результатов только качая пресс. Убрать весь жир с живота помогут дополнительные аэробные нагрузки.

Также следует установить для себя правильное, сбалансированное питание и тогда исчезнет весь подкожный жир и появится тонкая талия. Специалисты советуют выполнять упражнения не меньше трех месяцев. Если следовать таким инструкциям, то по окончании указанного срока у человека появится идеальный плоский живот.

Тонкая талия – несколько упражнений

Стоит помнить, что перед тем, как начинать выполнять какие-либо упражнения, следует сначала провести разминку. Это поможет мышцам разогреться и избежать травм.

Основным упражнением станет обычное скручивание. Необходимо лечь на пол, немного подтянуть ноги, руки положить за голову. После чего нужно отрывать плечи от пола и стараться напрягать лишь мышцы пресса, поворачиваясь направо, а в следующий раз – налево.

тонкая талия

Держаться необходимо на протяжении двух секунд и возвращаться в изначальное положение. Следует помнить, что локти нельзя вытягивать вперед, подбородок опускать и напрягать ягодицы.

Выдох делается, когда голова поднялась, а вдох уже в лежачем положении. Повторять упражнение нужно 10 раз, после чего немного расслабиться и повторить еще столько же.

Хорошим упражнением для мышц нижнего пресса будет подъем ног. Следует лечь на пол, ноги поднять вверх, колени должны быть на уровне с тазом, а лодыжки – параллельно полу, руки при этом разведите в стороны.

тонкая талия

Упражнение выполняется очень просто. В таком положении нужно слегка поднимать бедра и стараться не изменять угол наклона ног. Находиться в таком положении нужно 2-3 секунды, и повторять десять раз. После отдохнуть минуту и повторять упражнение еще 10 раз.

Третье упражнение – совмещение двух первых. Следует лечь на пол, поднять ноги, руки положить за голову. Нужно напрячь пресс и одновременно подтягивать грудь и колени друг к другу. Плечи и бедра должны отрываться от пола. Проводится упражнение также десять раз, после чего последует небольшой отдых и снова необходимо повторить упражнение.

тонкая талия

Обязательно контролируйте дыхание, вдох делается в моменты наибольшего напряжения, а именно тогда, когда ноги и грудь находятся друг возле друга. Это упражнение поможет подкачать и мышцы ног.

Чтобы у вас появилась тонкая талия, нужно просто заниматься спортом и стараться придерживать правильного питания. Если самостоятельно не получается подобрать упражнения, то следует обратиться к специалисту, которые поможет и покажет, как нужно выполнять комплекс.

А это видеоролик, ставший очень популярным. Он как раз о том, как сделать тонкую талию.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ