Восстановление после родов

Восстановление после родов – проблема, которая занимает тысячи женщин. Рождение малыша – самый счастливый момент в жизни, но созерцание себя в зеркале после родов – самый печальный момент.

Как только организм мамочки восстановится, нужно задуматься о приведении себя в порядок. Потому что недовольство своей фигурой может спровоцировать глубокую послеродовую депрессию. Плохое настроение мамочки негативно влияет на ребенка.

Восстановление после родов – когда начинать тренировки

как восстановиться после родовЧтобы восстановить свой прекрасный внешний вид, можно начать щадящие тренировки уже дома. Позже, когда малыша можно оставить на папу или бабушку, можно отправиться в ближайший тренажерный зал. Занятия с тренером имеют ряд преимуществ.

  • Во-первых, здесь есть профессиональные тренеры, которые всегда подскажут комплексы упражнений, а также дадут советы по питанию, например, паровая диета - http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/kak-sbrosit-ves.html.
  • Во-вторых, современный спектр фитнес услуг позволит вам подобрать тренировку именно по своему вкусу: йога, пилатес, кардиотренировки, силовые упражнения.
  • К тому же посещение фитнес клубов позволит отдохнуть от мыслей о пеленках и распашонках и побыть наедине с собой.

Необходимо помнить, что в одно мгновение фигура после родов не восстановится. По статистике, для возвращения в прежние размеры мамочке понадобится 9 месяцев. Жировые отложения, образовавшиеся за время беременности просто необходимы для создания молока и кормления малыша.

С чего начинать занятия

Начинать восстановление нужно с гимнастики Кегеля, а уже потом переходить к фигуре.

Если роды проходили не естественным путем или с осложнениями, организм стоит поберечь подольше и предпочтение отдать йоге, которая приведет мышцы в тонус без сильных напряжений.

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг по индивидуальной системе будет полезен для тех, у кого нет ограничений в тренировках. Такой комплекс упражнений поможет мамочке укрепить мышцы спины и рук.

Ведь именно эти части тела находятся в максимальной нагрузке первые полгода –год. Ведь малыш практически всегда находится у мамы на руках. С каждым месяцем масса ребенка увеличивается, а потребность в мамином тепле не уменьшается. Высокая нагрузка на позвоночник приходится на время купания и транспортировки коляски на прогулку.

Стрип-дэнс и фитнес

Восстановить эмоциональное равновесие и уверенность в своей привлекательности и желанности помогут танцевальные занятия и стрип-дэнс.

как восстановиться после родовПри выборе фитнес направления стоит ориентироваться и на то, кормите Вы малыша грудью или нет. Активные физические нагрузки в период лактации нежелательны, так как при них выделяется молочная кислота, которая портит молоко.

И конечно, необходимо прислушиваться к себе. Погоня за стройной фигурой не должна отразиться на здоровье. Если во время тренировок Вы ощущаете боль, то лучше от них отказаться и проконсультироваться с врачом.

А для тех, у кого дети подросли, советы http://www.budem-zdorovymy.ru/psihologia/kak-otmetit-den-rozhdeniya.html,  как организовать день рождения.

Время воспитания малыша одно из лучших в биографии каждой мамы. Но стоит помнить, что любому ребенку нужна не только любящая, но и красивая, счастливая мама.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here