Польза грецких орехов

Польза грецких орехов для здоровья неоценима.

Вот мы говорим не задумываясь, что полезен тот или иной продукт. А в чем заключается их польза? Сегодня попробуем разобраться с грецким орехом, чем полезен, имеются ли противопоказания и т. д.

Польза грецких орехов для здоровья в том, что они являются одними из самых полезных и доступных видов орехов. Они обладают массой полезных свойств, а недавние исследования показали, что их ежедневное потребление сокращает вдвое риск возникновения рака груди.

Чем полезен грецкий орех

Польза грецких орехов обусловлена тем, что они богаты жирными кислотами омега-3 и омега-6, которые защищают от развития сердечно-сосудистых заболеваний (инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, и гипертония). Они также необходимы для правильной работы нервной системы.

Регулярное присутствие орехов в рационе предотвращает сухость кожи, появление прыщей, помогает в лечении депрессии и аллергии, а также аутоиммунных заболеваний (красная волчанка, псориаз, ревматоидный артрит).

Польза грецких орехов

Содержащийся в них витамин Е, который еще называют витамином плодовитости и молодости, обладает антиоксидантными свойствами и усиливает пользу грецких орехов. Токоферол прекрасно борется со свободными радикалами, которые повреждают клеточные мембраны и ускоряют процесс старения организма.
Витамин Е также необходим для здоровья и молодости кожи, а его дефицит приводит к нарушению фертильности, и увеличивает риск возникновения рака.

В чем еще польза грецких орехов?

Грецкие орехи обеспечивают организм многими важными минералами (калий, фосфор, кальций). Более того, они являются богатым источником магния, что улучшает память и способность к концентрации. Вот почему людям, занимающимся умственной работой следует ежедневно потреблять горсть грецких орехов. Они также содержат большое количество клетчатки, которая регулирует работу кишечника, защищает от развития рака органов пищеварения, как и умеренное употребление красного вина,  и предотвращает запоры.

Благодаря содержанию в них полифенолов, грецкие орехи обладают высокой антиоксидантной активностью. Полифенолы проявляют способность поглощать свободные радикалы, защищают от возникновения заболеваний сердца и сосудов, и предотвращают появление воспалений.
Кроме того, грецкие орехи содержат в своем составе ценный коэнзим Q10 – один из лучших антиоксидантов, который понижает уровень холестерина и обладает противораковыми свойствами. К тому же они являются ценным источником белка, что может быть альтернативой мясу.

Вопреки распространенному мнению умеренное потребление орехов (5-7 штук в день) не способствует увеличению веса. Поэтому смело включайте их в свой ежедневный рацион. Это принесет вам только пользу!

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ