Скоро в школах начнется подготовка учащихся к ЕГЭ и многие родители, в чьих семьях есть выпускник, уже находятся в шоке, не зная, чем и как можно помочь подростку.
Как перестать волноваться? Чем кормить ребенка? Какие витамины принимать? Какой должна быть подготовка к ЕГЭ?
Постараемся дать ответы хотя бы на некоторые из них.
Информация! А здесь — http://www.budem-zdorovymy.ru/zdorovye/bol-v-uxe.html читайте, от чего могут болеть уши.
Выпускник — как ему помочь?
Чтобы ЕГЭ не стал стрессом, начните заранее психологическую подготовку. Пересмотрите ваше отношение к нему, не как к тяжелому испытанию, а как к возможности проявить себя, приобрести первый в жизни экзаменационный опыт. Ведь впереди у многих выпускников вступительные экзамены в вузы, а затем при поступлении им уже придется сдавать каждые полгода по 4-6 экзаменов.
Помочь на тестировании вы, конечно, не можете, зато еще до экзаменов должна начаться психологическая подготовка к единому государственному экзамену, вести ее должны вы со своим ребенком.
Подготовка к ЕГЭ — что нужно знать родителям
Первое, что советуют психологи – перестаньте ругать и критиковать его, ему сейчас, как никогда, нужна ваша поддержка, а своей критикой вы снижаете его самооценку. Постарайтесь создать дома спокойную и доброжелательную атмосферу. Не забывайте показывать подростку-выпускнику, что вы его любите и уважаете, и этому не могут помешать никакие экзамены – ваша любовь всегда будет с ним.
Всячески вселяйте уверенность в своих силах, при этом, напоминая о том, что успехов добивается только тот, кто трудится.
Как организовать режим выпускника
Кроме того, в ваших силах организовать для выпускника необходимые условия для занятий и правильное питание.
Вот что советуют специалисты.
- Обязательно сделайте так, чтобы в доме не было ссор и ругани при ребенке. Семейные конфликты могут помешать подготовке или начисто отбить желание учиться. Кроме того, нервная обстановка может привести к тому, что подросток допустит ошибки во время тестирования.
- Всячески подбадривайте своего ребенка, настраивайте его на хороший лад, не забывайте отмечать его хорошие поступки, достижения, любые, пусть даже и не очень значительные успехи. Таким образом, вы поможете вашему ребенку приобрести уверенности в своих силах, а без этого невозможно чего-то достичь в жизни.
- Обращайте пристальное внимание на его самочувствие, и если заметили, что будущий выпускник переутомился, немедленно заставьте его отдохнуть, может быть, устройте небольшой отдых на природе.
Важность режима дня
- Контролируйте режим дня, чтобы не допустить перегрузок и утомления. Следите, чтобы каждые 30-40 минут ваш выпускник устраивал себе короткий отдых по 10-15 минут. Сон обязательно должен быть не менее 8 часов, возможно, отдыхать и в дневное время, если у подростка есть желание. Если заметили у подростка раздражительность или плаксивость, увеличьте время отдыха. Не проходит – идите к врачу – в конце концов, здоровье ребенка дороже всех экзаменов!
- Неплохо, несмотря на подготовку, гулять на свежем воздухе перед сном и делать зарядку или пробежку по утрам. Она принесет пользу тем, что повысит иммунитет и укрепит нервную систему ребенка.
- Включите в рацион питания нежирное мясо, рыбу, яйца, творог и молочные продукты, побольше овощей и фруктов. Не забудьте про орехи, курагу. Обязательно включите в меню бананы или половину плитки горького шоколада – они способствуют выработке серотонина, или как его еще называют, «гормона счастья». Исключите всю сухомятку – питание должно быть 4-5 разовое, обязательно горячее, не забывайте также о зеленых или травяных чаях.
- Исключите из рациона выпускника кофе, газированные напитки, объясните, что тем более не стоит употреблять. Почитайте тут — http://www.budem-zdorovymy.ru/sovety/produkty-pitaniya.html, как правильно покупать продукты питания.
Поверьте, соблюдение этих нехитрых правил поможет вам пережить тяжелую пору экзаменов и ваш выпускник выйдет из этой ситуации победителями.