Цитрусовые

Цитрусовые – они очень любимы и все знают. что они полезны.

Не все знают, но на Земле растет около 30 видов цитрусовых, правда, в наш рацион входят не больше 4-5 названий. Давайте узнаем, какие цитрусовые наиболее богаты витаминами, в чем их польза и есть ли какой-нибудь вред.

Цитрусовые – виды и характеристики

Апельсины

Самые популярные цитрусовые – это апельсин – кисло-сладкий фрукт, который радует нас уже  одним своим видом, вернее, цветом и запахом. Апельсины полезны тем, что укрепляют иммунитет, предохраняют от инфаркта, снижают давление и риск появления рака. В апельсинах содержится много биофлавоноидов, магния и пектинов, а также, всем известный витамин С.

Цитрусовые

Мандарины

Это – сладкие и сочные, а кроме того, они устраняют запоры и вообще нормализуют работу кишечника, оздоравливают кожу, могут способствовать при комплексном лечении акне. Богаты витаминами В1, К и гликозидами.

 Цитрусовые

Лимон

Лимон – первое средство от простуды, борются с микробами, снимают жар и устраняют боль в горле, а также делают сосуды более эластичными. Содержат витамин Р, аскорбиновую кислоту и фитонциды. Лимон в чай является средством профилактики от простуды, а кусочек лимона без сахара, как ни странно, прекрасно снимает изжогу.

Цитрусовые

Грейпфрут

 Этот цитрусовый способствует снижению веса, уменьшает риск диабета, нормализует аппетит. В грейпфрутах содержится глютатион и растительные волокна.

цитрусовые

Помело

  Этот цитрусовый полезен для тех, кто хочет похудеть, а еще он смягчает кашель.

помело16423_0_enl

Лайм

Лайм – отличное средство для профилактики гриппа и головной боли.

цитрусовые

Танжерины

Цитрусовые очень похожие на мандарины – устраняют нервозность, оказывают общеукрепляющее действие на организм и повышают активность пищеварительной системы.

цитрусовые

Кумкват

  Это кисло сладкий цитрусовый фрукт, помогает от нервного утомления, лечит кашель и избавляет от похмелья. Богат витамином С и пектинами. Лично я обожаю кумкват в виде сухофрукта.

цитрусовые

Клемантин

Еще одна  разновидность мандарина – придает бодрость, защищает кожу от старения и регулирует работу сердца.

Many Oranges with Blossom

Цитрон

Данный представитель цитрусовых – хороший антисептик, великолепно выводит токсины, богат антиоксидантами.

citrus_citron5

Маниола

Маниола или минола  – нормализует давление и очень полезна при депрессии.

цитрусовые

Бергамот

У нас так называют сорт груш, но правильно, это вид цитрусовых, он снимает стресс, избавляет от простуды, отличный ароматизатор.

цитрусовые

Свити

  Очередной представитель цитрусовых, он вкусный, несмотря на зеленый цвет, сладкий, нормализует работу желудка, богат витамином С.

цитрусовые

Несомненно, цитрусовые очень  полезны, однако, нужно помнить, что некоторые люди  силу индивидуальных особенностей не переносят какой-то вид цитрусовых, в некоторых, к счастью, очень редких случаях имеется аллергия на цитрусовые  сразу все.

Но это не значит, что они останутся без дополнительных источников витамина С – для жителей северных широт есть прекрасные заменители – клюква или квашеная капуста, может не так вкусно, но также полезно.

А если аллергии на цитрусовые нет – отлично, покупайте все что возможно, ешьте и наслаждайтесь, но помните – цитрусовые для нас  являются, все-таки, экзотиками, поэтому – не перебарщивайте!

 

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ