как повысить тестостерон

Как повысить тестостерон - это вопрос начинает мучить семейную пару, когда появляются проблемы с потенцией.

В этой статье мы говорили о боли в ухе, а сегодня поговорим о мужских проблемах. Главный мужской гормон - это тестостерон. Он отвечает за функциональность всего организма в целом, но главное его предназначение - мужское либидо, потенция! Как известно, у мужчин, которым за 30, уровень тестостерона снижается.

Как повысить тестостерон

Какие же есть способы существуют для повышения тестостерона у мужчин, чтобы  мужскую силу и уверенность

Самый простой и надежный способ - здоровое питание, которое несомненно положительно скажется на всей системе организма. Не стоит пренебрегать и физической активностью, как известно, спорт и упражнения поднимают иммунитет и активизируют все обменные процессы в организме. Простой бег или плавание, да и просто посильная работа на дачном участке намного улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние, и приведет организм к норме.

Вообще то, начав беспокоиться о том, как повысить тестостерон, нужно обязательно идти к доктору, который при необходимости назначить соответствующую диету. А в дополнение к медикаментозному традиционному лечение следует заняться своей диетой.
Что обязательно должно быть в рационе мужчины, заботящемся как повысить тестостерон. А здесь - http://www.budem-zdorovymy.ru/dieta/cellyulit.html читайте о проблеме целлюлита.

Необходимые продукты, помогающие как поднять тестостерон

Питание должно быть максимально сбалансированным. В нем обязательно должны присутствовать минералы, витамины, белки, жиры и углеводы.

гормоны

  • Минералы: обязательно присутствие цинка, который содержится в рыбе, морепродуктах, анчоусах, подсолнечных и тыквенных семечках и орехах. Также необходимы серен, кальций и магний.
  • Витамины: в синтезе тестостерона огромную роль играет токоферол (витамин Е), группа В, а также С, Е и F. Добавляйте в пищу жирную морскую рыбу, шиповник, цитрусовые, авокадо, черную смородину.
  • Обязательно сбалансируйте комплекс белков, жиров и углеводов, делая упор на полезные и легкоусвояемые.

Исключите из рациона магазинную сладкую газировку, фастфуд, и обязательно пейте около 2 л чистой воды. Также не рекомендуются конфеты, сдобная выпечка и т.д.

Сахар желательно свести до минимума! Сухое красное вино в небольших количествах так же способствует повышению тестостерона. Подробнее о тестостероне и мужском климаксе говорится в этой статье.   А вот многими любимое пиво для тестостерона враг №1.

Будьте здоровы!

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here