польза плавания

Польза плавания давно известно, примечательно, что этим видом спорта можно заниматься в любом возрасте и, почти, при любом состоянии здоровья.

Плавание - одно из тех немногих физических нагрузок, которые никаких противопоказаний не имеют – ни по возрасту, ни состоянию человека. Оно не требует особых материальных затрат. Плавание чрезвычайно популярно из-за своей доступности и огромного положительного эффекта.

В чем польза плавания?

Польза плавания  для тела и души в том,  что оно укрепляет мышцы и улучшает работу сердца, сосудистой системы, благоприятно и благотворно воздействует на работу наших внутренних органов, а также эмоциональное состояние. Плавание эффективно для снятия стресса и улучшения эластичности кожных покровов.

польза плавания

Медики утверждают, что польза плавания в лечебном эффекте для целого ряда заболеваний. Активное пребывание на воде и водные процедуры хорошо помогают при:

  • гипертонической болезни,
  • при проблемах с суставами,
  • остеохондрозе,
  • заболеваниях позвоночника,
  • варикозном расширении вен.

Физические нагрузки в воде – это прекрасное самочувствие, крепкий ночной сон и хорошее настроение. Кроме того, плавание приводит в тонус все группы мышц, отражаясь на фигуре весьма положительно.

польза плавания

Сопротивление воды позволяет также тратить больше калорий, чем на суше. Именно по этой причине водная среда лучше всего подходит для борьбы с лишним весом. Один час, проведённый на воде может избавить дополнительно от 500 килокалорий.

А ещё прохладная вода стимулирует ускорение метаболических процессов и движение крови. Поэтому запасы жировых отложений при водных процедурах наиболее заметно снижаются.

Польза плавания для детей

Умеренные водные физические нагрузки полезны и маленьким детям, и лицам преклонного возраста. И неважно, какая разновидность водных процедур больше по душе: активные тренировки или же неспешное и спокойное преодоление небольших расстояний. Любой вид пребывания в воде влияет благотворно на работу организма и даёт всему позвоночнику прекрасный отдых.

Оздоровительное плавание, как часть аэробных тренировок, снижает кровяное давление, сердце укрепляется и становится более выносливым. Кровь по сосудам движется более интенсивно и поступает даже в мельчайшие капилляры. А это помогает организму функционировать более полноценно. При движении в воде дышится глубже и ровнее, а кислород, активно поступая в кровь, питает каждую клеточку нашего тела.

Вода даёт возможность хорошей растяжки. Суставы, мышцы и позвоночник восстанавливаются и сохраняют гибкость. Размеренные и плавные движения помогают растягивать, а не увеличивать объём наших мышц.

Сопротивление воды и умеренность нагрузки снимают напряжение, так как при плавании отсутствуют практически резкие удары или рывки. Снижается давление на мышцы и суставы. Не зря плавание считается наиболее простым и эффективным средством для реабилитации больных с физическими травмами.

польза плавания

Плавание кроме медицинских показаний имеет ещё и психологическую пользу. И если с детства ребёнок приучен и не боится воды – это может оказать ему добрую услугу в дальнейшем. Он избежит неприятных ситуаций, связанных с водными преградами, не будет никакого лишнего комплекса. Отдых на воде и у воды снимает стресс, обладающий свойством накапливаться, а в результате приводит к различного рода неврозам.

Так что плавание – это не просто удовольствие, но ещё и крепкое здоровье. Плавание – наш лучший доктор!

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ