Упражнения

Упражнения после эндопротезирования коленного сустава помогут больному быстрее стать на ноги после сложнейшей операции. Успех в реабилитации во многом зависит от вашего стремления следовать программе восстановления, разработанной терапевтами. Регулярные упражнения после эндопротезирования коленного сустава усилят ослабленные мышцы.

В идеале вы должны проводить занятия два-три раза в день, каждый день, после операции. Следуйте конкретным указаниям, данным вам вашим хирургом, терапевтом или медсестрой.

Упражнения  для реабилитации после эндопротезирования

упражнения на коленеУсовершенствованные упражнения (http://sustavlive.ru/lechenie/hirurgicheskoe/pravilnye-uprazhneniya-posle-endoprotezirovaniya-kolennogo-sustava.html) на колено ниже, однако, прежде, чем приступать к ним, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Полотенцесушитель

Ложитесь на спину и согните колено. Используйте полотенце за коленом и потяните полотенце обеими руками, чтобы увеличить растяжку в колене. Удерживайте 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Продвинутое сгибание колена

Ложитесь на живот с полотенцем под бедро. Согните свое колено назад, насколько это возможно. Удерживайте 5-7 секунд. Вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Продвижение бедра

Ложитесь на живот с подушкой под бедрами. Держите свою прооперированную ножку прямо и поднимите ее к потолку. Удерживайте 5 секунд. Медленно опустите ногу и расслабьтесь.

Шаг растяжения

Поставьте ногу на один-два шага вверх и слегка обопритесь об прооперированное колено, удерживая верхнюю часть тела, держась за перила. Удерживайте 5-7 секунд. Повторите несколько раз.

Колено поднимается вверх

Приставьте прооперированную ногу к здоровой, затем отступите. Повторение.

Усовершенствованные упражнения

Выполняйте следующие расширенные упражнения только при указании терапевта или хирурга.

Постоянные упражнения для ног: удерживайте 3 секунды.

  1. Встаньте, держась за защищенный объект. Поднимите одну ногу вперед с земли.
  2. Поднимите колено к потолку, согнув колено.
  3. Поднимите ногу в сторону.

Сосредоточьтесь на том, чтобы держать спину прямо, стоя высоко. Кроме того, убедитесь, что пальцы ног направлены вперед.

  1. Согните колено, принося пятку к ягодицам.
  2. Медленно поднимите ногу назад, держа колено прямо.
  3. Немного согните колени. Держитесь прямо.
  4. Поднимитесь на носочки ваших ног.

Сосредоточьтесь на том, чтобы держать спину прямо. Вы должны чувствовать это в своих икроножных мышцах.

  1. Поднимите переднюю часть с пола.

Сосредоточьтесь на том, чтобы держать спину прямо и поднимать пальцы ног. Вы должны чувствовать это перед своей нижней ногой (голени).

Советы для выполнения комплексов упражнений

упражнения на коленеВажно, вышеописанный комплекс упражнений выполнять регулярно, чтобы укрепить силы и избежать возможных осложнений. Это поможет повысить функции активности коленного сустава, восстановит их прежнюю мобильность.

Как только вы поправляетесь, вы можете вернуться ко многим видам деятельности, которые были слишком болезненными и трудными для вас до операции. А здесь - http://www.budem-zdorovymy.ru/narodnaya-medicina/bol-v-pyatke.html читайте, как лечить боль в пятке.

Стремление к действиям до того, как вы достаточно восстановитесь, может поставить вас под угрозу осложнений. Важно принимать меры медленно и постепенно строить свой путь до всеобъемлющей тренировки.

Загрузка...

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here