Скакалка для похудения — займемся скиппингом?

скакалка для похудения Диета
Всем известная детская скакалка - великолепный инструмент для похудения, он позволит вам худеть быстро, сжигая за четверть часа 200 ккал. Не все способны длительное время строго соблюдать диеты, кроме того не все могут позволить себе занятия в бассейне или фитнесс-зале, и такая простая и доступная вещь, как детская скакалка для похудения поможет решить проблему - сбрасывать вес быстро и с пользой для вашего здоровья.

Скакалка для похудения помогает быстро сбросить вес. Детская скакалка — доступный инструмент для похудения, он позволит худеть, сжигая за четверть часа 200 ккал.

Не все способны долго строго соблюдать диеты, кроме того не все могут позволить себе занятия в бассейне или фитнесс-зале. Простая вещь легко решает проблему — сбрасывать вес быстро и с пользой для здоровья.

Скакалка сделает ноги сильнее и стройнее, избавит от целлюлита и натренировать сердечную мышцу, недаром кардиологи считают ее дешевым тренажером, который каждый в состоянии позволить себе.

Прыжки по энергозатратам даже превышают занятия бегом, если совершать 100 прыжков в минуту, а уж прыгать можно в любое время дома, на даче, в сквере – где хотите.

Как выбрать?

Скакалка выбирается в зависимости от роста. Тогда прыгать проще, нагрузки увеличатся и процесс потери лишних килограммов, а значит и оздоровления пойдет гораздо быстрее.

  • Если рост до 1,5 м, вам подойдет скакалка длиной 2,1 м.
  • Длина в 2,5 м соответствует росту 152-167 см,
  • 2,8 м – росту 167-183 см,
  • 3,1 м – росту более 183 см.

Купили и прыгайте себе на здоровье, а в это время стимулируется работа вашей сердечно-сосудистой и мышечной систем.

скакалка Кроме того, выводятся шлаки и устраняются застойные явления в венах на ногах, это станет профилактикой варикозного расширения.

А после прыжков, выпейте зеленый или травяной чай — эффект от занятий будет еще больше.

Как прыгать?

Занятия лучше начинать с самых простеньких прыжков. В идеале прыжки делаются не высокими. Во время прыжков задействуйте в работе ноги, предплечья и запястья, туловище должны быть зафиксировано в определённом положении.

Тогда вы похудеете правильно и вам не придется переживать, если поправились на пару килограммов. Ведь основная нагрузка приходится на проблемные зоны.

Если у вас сразу не получится и вы пока не понимаете, как прыгать на скакалке – не переживайте, постепенно с тренировками все получится.

Как прыгать правильно? Сначала делайте это в спокойном темпе, а потом постепенно увеличивайте интенсивность прыжков. К концу занятий снова переходите на спокойный темп.

10-15 минут в день прыжков, в сочетании со сбалансированным питанием и разгрузочными днями помогут забыть о лишних килограммах.

А подругам гордо говорите, что увлеклись скипингом, так называют по-английски скакалку.

Оцените статью
Добавить комментарий